posted by Christoffer on Jan 31
Jag har fått ett par förfrågningar i kommentarsfält och mejl nu angående hur det är, och går till, om man vill träna muay thai i Thailand på träningsläger (som jag gjorde i februari 2008). Tänkte att det är lika bra att jag beskriver detta i ett eget blogginlägg så att man kan samla diskussionen här.
Thaiboxningsläger är riktigt vanliga i Thailand och finns förmodligen över hela landet. De som jag vet om är framförallt på Phuket, på Koh Samui och uppe i Chiang Mai. Jag tränade i Rawai på södra delen av Phuket på en klubb som hette Rawai Muay Thai.
Det snackas ju en hel del om de andra lägrena och det är alltid någon som känner någon som testat något av de andra lägrena. Det jag hörde ryktesvis är att det finns ett känt läger i Chiang Mai som verkligen är seriöst och ganska hardcore. Man bor en bit utanför civilisationen och man är där för att träna och inget annat. Det på Koh Samui kan jag inte komma ihåg så mycket annat än att det var snarlikt det jag tränade på.
På Phuket är det framförallt i strandorten Rawai på södra Phuket som det finns thaiboxningsläger. Här finns det åtminstone tre läger: Rawai, Tiger och ett tredje jag inte kommer ihåg namnet på.
Rawai Muay Thai har till 100 % thailändska tränare och till 95 % kampsportsturister som deltagare. Några få yngre thailändare tränar där också men det är alltså allra mest västerlänningar. Det är allt från nybörjare till erfarna som tränar. Man tränar förstås enbart med personer från sin egen nivå.
Träningssessionerna är mellan 07-09 och 14-16 (6 dagar i veckan). Däremellan kan man välja att ta privatträning från någon av tränarna. Återkommer om detta senare. Man förväntas ta en löprunda innan träningen kl 07 men knappast alla gör det. Det är ungefär hälften så många på morgonträningen som på eftermiddagsträningen men det är betydligt skönare att träna då, eftersom det är svalt och skönt. På lördagar tränar man på stranden och avslutar med att bada, vilket är helt underbart.
Vanligtvis börjar man träningen med lite skuggboxning, sen är det säckövningar tills man är ganska mör. Då kör man teknik och lite sparring. Det varierar lite från dag till dag exakt hur träningen är upplagd men säck, skugga, pads är ständigt förekommande.
Man kan komma dit relativt otränad och ändå få ut något av det men det är klart att om du har framförallt kondisen så får du ut mycket mer av själva thaiboxningsträningen. Du behöver inte kunna någon thaiboxning alls för att få träna där och all utrustning kan köpas på plats.
Det tär en hel del på kroppen att träna 4-5 h om dagen och det är svårt ibland att hålla motivationen uppe men alla som är där är fokuserade på samma sak så man kommer alltid iväg ändå. Det pratas träning, träning, resande och träning så det är åtminstone lätt att hålla fokus.
Varje fredag (tror jag det var) så är det match inne i Patong och oftast är det någon från klubben som går en fight. Detta är förstås riktigt roligt att titta på då man ofta har en personlig anknytning till den som går matchen. Ibland kan det vara en kille som kom till klubben 1-2 månader innan, aldrig hade tränat thaiboxning innan, tränat som 5 h om dagen, 6 dagar i veckan för att sedan gå en match mot en thailändare inför 200 åskådare!
Seriositeten på Rawai Muay Thai kunde vara ganska skiftande, den allra största majoriteten var riktigt seriösa men det var en del som tränade någon gång i veckan och mest söp. Det är förstås lätt att välja grupp samt lätt att lära känna folk för alla bor på klubben eller i närheten. Många är trevliga även om de som varit där länge inte är så väldigt angelägna att hänga med de nya.
När jag var där så var det bara 2-3 svenskar av cirka 50 deltagare. Bland annat var det en svenska som jag inte kommer ihåg namnet på nu men som med all förmodan kommer att vara en av Sveriges främsta snart. Hon hade tränat där i 6 mån när jag träffade henne och skulle träna ytterligare 6 mån till. 4 h om dagen. 6 dagar i veckan. I ett år! Hon hade gått ett par matcher i Patong och vunnit alla på KO om jag inte minns helt fel.
Det kostar runt 600 kr i veckan att träna (exkl boende). Man kan bo billigt (men sunkigt) på klubben eller lite dyrare 50-70 kr natten på vandrarhem runtomkring. Det finns ingen åldersgräns, när jag var där var det till och med en kille som lät sin son på 4-5 år träna (privatträning förstås). De flesta är runt 18-25 år, men många är runt 25-35 också.
Det är extremt smidigt att komma igång. Du kan i princip åka till Rawai, fråga dig fram till klubben, skriva in dig, få hjälp med att hitta nånstans att bo, köpa all träningsutrustning du behöver och börja träna. Allt på samma dag utan att ha mejlat eller ringt till förväg (detta gäller åtminstone Rawai Muay Thai).
Jag har som sagt inte så mycket info om de andra klubbarna men jag bodde på samma vandrarhem som en svenska som tränat i Rawai ett par år i rad. Hon hade testat både Rawai och Tiger och tränade numera på Tiger. Det var lite seriösare där tyckte hon. Ibland kunde det bli lite dödtid på Rawai när tränarna hade en lat dag, men det var ofta ganska tacksamt om man var en slutkörd nybörjare.
Personligen kunde jag ibland tycka att Rawai Muay Thai handlade lite väl mycket om att tjäna pengar och det var ibland lite mycket tjat om VIP-träning (som tränarna får extra cash för) men det gick inte ut över träningen. Det är väl på samma sätt som på alla platser där det finns turister. Kan knappast klandra thailändarna för det!
VIP-träning är annars ett bra sätt att få lite specialträning. Man betalar extra för att under en timme träna med enbart en tränare. Jag valde tex att bara öva boxning då (inför min fight mot “Oskar de la Hoya”) . Se till att avvakta med att välja tränare tills du lärt dig vilken tränare du gillar bäst.
Slutligen så kan jag bara säga att det är riktigt, riktigt roligt. Man blir sjukt bra tränad, både fysiskt och teknikmässigt. Om du har tränat över ett år i Sverige och kan tänka dig att gå en match så säg till tidigt på klubben. Du får mycket bättre (och hårdare) träning och mer fokus från tränarna då.
När jag surfar på webben har jag en 
